Buddhismen bygger på sanningen att vi kan, med lite ansträngning, förändra den vi är. men hur? Bland de metoder som buddhismen erbjuder är meditation den mest direkta. Det är en konst att lära känna sitt eget sinne och att lära sig uppmuntra det bästa inom sig.
Den här rättframma och fantasifulla boken beskriver två buddhistiska meditationsövningar. Den ena, uppmärksamhet på andningen, är grundpelaren för all meditationsutövning, och hjälper en att utveckla närvaro, koncentration och stillhet. I den andra, metta bhavana, odlar man en kärleksfull omtanke och vänlighet, om både själv och andra, och stärker sitt självförtroende. Boken beskriver utförligt meditationens praktiska sidor, men även hur man upprätthåller en regelbunden praktik och bemöter de svårigheter som kan uppstå.
Det är en lättillgänglig vägledning, som bygger på traditionellt stoff men skriven på en modern och lätt stil. Med färgstarka berättelser och tips ur författarens egen erfarenhet som meditatör och lärare, erbjuder den även inspiration till mer erfarna meditatörer.
Om du börjar meditera introducerar du en rik kraftkälla till förändring i ditt liv. Om du förändrar ditt medvetandetillstånd, förändras också världen. Meditation kan vara början på ditt livs största äventyr.
(april 2020: en något redigerad och omarbetad text!)
